Cześć chciałbym przybrać na masie, ponieważ przy moim 185cm wzrostu 70kg to troche malo, mam strasznie chude rece. Co polecacie jeść/jak jeść, w jakich porach itp?
Siema Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waże 60kg.Możecie polecić jakąś odżywkę na przytycie ?
Mam 18 lat 181 cm wzrostu i 61 Kg masy mam tego dość chce w miare przytyć jakieś rady??????????????????
Który gainer lepszy : TREC MASS XXL 2KG MEGA GAINER czy Mutant Mass 2,2 kg ?
Mam 40 lat -czy można przybrac na masie jakos specjalnie odzywiając się.
DOBRE ODRZYWKI NA PRZYBRANIE MASY
Witam mam 28 lat i 60kg wagi co doradzicie na przytycie
co kupic zeby przybrac na wadze
Witam chciałbym zrobić masę tak do 100 kilo dodam że w tej chwili moja waga wynosi 70 kilo.Mam 183 cm wzrostu 17 lat.Na siłowni ćwiczę pół roku jak duży wysiłek musiałbym włożyć by osiągnąć cel? Zmieniony przez - RockyY2J w dniu 2016-02-27 01:21:58
Witam. Ankieta wypełniona, zdjęcia dołączone, a mój problem już opisuje dokładniej. Mam 17 lat, zdecydowanie jestem zbyt gruby na swój wiek więc pomyślałem że przydałoby się coś zrobić. Odżywiam się ogółem niezdrowo i nieregularnie, czasem też miewam takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień. Cel wygląda tak: - schudnięcie [...]
Witam, przygodę z siłownią zacząłem, w czerwcu zeszłego roku. Przy moim wzroście (190cm) ważyłem 98kg, bynajmniej nie było w nich mięśni, a sam tłuszcz. Od czerwca do października, chodząc 5 razy w tygodniu na siłownię zjechałem do 81 kg. Od grudnia zeszłego roku mam rozpisany dosyc ciekawy plan treningowy na masę. Dotychczas brałem białko Provit [...]
Witam celem przybycia na forum jest to iż wstyd się zobaczyć w lustrze :P oraz znaczna poprawa masy ułożyłem sam!, trening w stylu FBW na początek chciałbym dowiedzieć się czy jest ok niżej dodam ale jeszcze moje wymiary ogólne Wzrost 193cm waga 69kg -_- Nogi: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 Wspięcia na palce ze sztangielką 3x12 Plecy: [...]
witam mam 17lat 180cm wzrostu 60kg (mało) i jaka odzywka by mi pomogła przybrać na masie, może jakiś grainer??. I przy okazji prosze o ułożenie mi diety(wpisujcie konkretne odżywki) za pomoc sog %-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-
[...] spróbować na siłowni. Maćek trochę urósł itd.. :p chcę spalić tłuszcz z brzucha przy czym żeby reszta nie spadła.. jak tego dokonać na siłce? Wcześniej miałem trening na przybranie masy/mięśni tzn. trening 3x w tygodniu rozłożony tak żeby robić całe ciało. Czy teraz bardziej skupić się na cardio + ćwiczenia ? Muszę też nauczyć się ćiwczyć na [...]
Mam 18 lat mam 174 cm wzrostu przy wadze 76 kg w pasie mam 88 cm i własnie jedyny tłuszcz jaki mam to jest on na brzuchu planuje to zmienić chcę to zmienić jaką polecacie mi dietę i ćwiczenia mam do dyspozycji w domu ławeczkę,dwa hantle po 5kg,rowerek stacionalny i sprężyny.Dodam również że chcę trochę zwiększyć obwód w bicepsie aktualnie mam 32cm [...]
Witam, Jestem nowy na forum mam 14 lat 169 cm wzrostu i 49 kg wagi. i mam pytanie jakie cwiczenia polecacie gdyz gram w kosza a łapki mam jak gałązki:P. Chciałbym też troche wyskok dogonic. mam do dyspozycji hantle drazek sciskacze do dłoni i chęci. Mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Dzieki z góry za wszelką pomoc
mam wage 60 kg przy w zroscie 190 cm i chciałbym zeby mi ktos ułozył diete tak zebym przytył do 80 kg z gory dzieki i prosze o pomoc bo naprawde przytyłem 10 kg na diecie ale musiałem ja niestety przerwac
[...] słodkie słone przekąski regularnie, alkohol - kilka razy w tygodniu (jak mocniejsze) to głównie z pepsi/colą. Totalny amator. Założenie? Zgubienie sporego brzucha i przybranie masy mięśniowej - docelowo chciałbym dojść do wagi ok. 85kg. (nigdy nie ważyłem nawet z dużym brzuchem więcej niż 80kg). To co już zrobiłem i trwa ostatnie 45 dni: [...]
[...] Myślałem o kreatynie i białku na dobry początek. Jak byście pomogli mi z wyborem produktów był bym bardzo wdzięczny ba mam wiele pytań i nie jasności. Chciałbym uniknąć przybranie masy tłuszczowej (czytałem, że niektóre typy kreatyn to powodują). Nie wiem też czy sama kreatyna i białko wystarczą. Jak znacie jakiś ciekawy sublimat który [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że do rozbudowy mięśni potrzebuję nadwyżki kalorycznej, od tygodnia po treningu wypijam gainera. Czy jest możliwe przybranie masy w pośladkach a jednocześnie nie przybranie tłuszczu na brzuchu? Proszę o rady :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
